Для новачків ми рекомендуємо почати з консультації з нашими тренерами. Під час першого візиту ми проведемо оцінку вашої фізичної форми, обговоримо ваші цілі та розробимо персоналізований план тренувань. Також ми пропонуємо вступні тренування, де вам покажуть правильну техніку виконання вправ та ознайомлять з обладнанням.

Оптимальна частота тренувань залежить від ваших цілей, фізичної підготовки та часових можливостей. Для початківців ми зазвичай рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень з достатнім часом для відновлення між ними. Для більш досвідчених клієнтів може бути рекомендовано 4-5 тренувань. Важливо розуміти, що регулярність та правильна техніка виконання вправ мають більше значення, ніж кількість тренувань.

Харчування є важливою складовою вашого прогресу. Для досягнення максимальних результатів у зміцненні м'язів та підвищенні витривалості, рекомендується збалансоване харчування з достатньою кількістю білків, вуглеводів та корисних жирів. Наші нутриціологи можуть розробити персоналізований план харчування, який доповнюватиме ваші тренування та допоможе досягти бажаних результатів швидше.

Так, ми розуміємо, що плани можуть змінюватися. Персональні тренування можна перенести за 24 години до запланованого часу без будь-яких додаткових оплат. Групові заняття можна замінити на інші в рамках вашого абонемента протягом поточного місяця. Для перенесення або заміни тренування, будь ласка, зв'яжіться з нашими адміністраторами.

Клієнти з абонементами на 3, 6 і 12 місяців мають можливість заморозити свої абонементи на певний період. Для тримісячного абонемента - до 7 днів, для піврічного - до 14 днів, для річного - до 30 днів. Заморозка активується через адміністратора або особистий кабінет на нашому сайті. Мінімальний термін заморозки - 3 дні.

Для комфортного тренування рекомендуємо мати з собою: зручний спортивний одяг, спортивне взуття, рушник, пляшку води та засоби особистої гігієни. За бажанням ви можете використовувати власні спортивні аксесуари (рукавички, пояс тощо). У нашому фітнес-центрі є шафки для зберігання речей, душові кабіни та фени.